Liikumine

Jooksmine on üks lihtsamaid viise oma füüsilise vormi parandamiseks. Alustamiseks pole vaja jõusaali liikmelisust ega keerulist varustust – piisab sobivatest jalanõudest, mugavatest riietest ja tahtmisest liikuda. Just näiline lihtsus võib aga algajat eksitada. Esimestel nädalatel kiputakse jooksma liiga kiiresti, liiga pikalt või liiga sageli. Tulemuseks võivad olla ülekoormus, lihasvalu ja tunne, et jooksmine lihtsalt ei

10 000 sammu päevas on kujunenud üheks tuntumaks igapäevase liikumise eesmärgiks. Seda näitavad nutikellad ja aktiivsusmonitorid ning paljud inimesed jälgivad päeva jooksul pingsalt, kas maagiline 10 000 piir saab täis. Aga kas hea tervise nimel peab tõesti iga päev tegema vähemalt 10 000 sammu? Tegelikult pole asi nii mustvalge. Uuringud näitavad, et tervisele kasulik mõju